你在我夢裡

Teresa Teng Sings You Are In My Dream
鄧麗君唱你在我夢裡
词: 庄奴 曲: 野崎真一

是誰在我心裡,
是誰在我夢裡?
像流雲飄來飄去,
流雲飄來飄去。
你是否記得,
悄悄地告訴你,
我願意像那溫暖的朝陽
陪伴著你,陪伴著你,
永遠和你相依。
是你在我心裡,
是你在我夢裡?
像春天的花朵,
開在我心裡。
你是否記得,
悄悄地告訴你,
我願意像那三月的和風
陪伴著你,陪伴著你,
永遠和你相依。

Happy New Year

新年快樂!

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Merry Christmas

聖誕節快樂!

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三白食品

米飯多吃導致糖尿病?NO!真正要防的是這些「三白」食品

很久很久以前,小編不知在哪看到一則有關白米的報道讓不少市民深感恐慌。該報道稱:美國最新研究表明,每天進食300克以上白米的華人女性,患糖尿病風險劇增78%。

這種報道確實也嚇到了蠻多人,畢竟我們每天都在吃白米飯。對此,中山大學附屬第二醫院營養中心負責人陳超剛表示,引起糖尿病的原因很多。

進食較多的現代意義上的”三白”食品(白米、白面、白麵包)僅是誘因之一,既非”始作俑者”也非主要原因,遠比不上肥胖、高脂肪攝入和缺乏運動危害大。

米飯多吃導致糖尿病?NO!真正要防的是這些「三白」食品

 食用精製白米對身體的影響

美國一項研究表明,每天進食300克以上白米的華人女性,患糖尿病可能性比每天吃200克以下白米的華人女性高78%。中國中醫科學院博士生導師、糖尿病專家王宏才也指出,中國人日常飲食中的「三白」食品不僅糖尿病人要少吃,正常人也同樣要控制。

據介紹,美國此項研究結果是對6.4萬名華人女性展開平均為期五年的追蹤,記錄她們的日常飲食和其他生活習慣而得出的。報道指出,常吃「三白」主食易使人體糖耐量受損,這是向糖尿病過渡的一個「黃燈期」,如果不及時干預,極易發展成糖尿病。

但大家也不用太擔心。其實精製白米、白面間或搭配一定粗糧進食即可,比起它們,我們反而更應警惕食鹽、白糖和豬油這三種傳統「三白」食品。

米飯多吃導致糖尿病?NO!真正要防的是這些「三白」食品

糖尿病患者需防傳統「三白」食品

除了現代意義上的「三白」食品外,還有一類傳統意義上的「三白」食品,即食鹽、白糖和豬油,此「三白」攝入過多確實能增加患糖尿病的風險。

1、食鹽

研究發現,過多地攝入鹽,是引起胰島素抵抗的原因之一,也是引起糖尿病的間接原因。除此之外,高血壓、冠心病等許多疾病的產生和加劇,都與過量吃鹽密切相關。世界衛生組織規定:成人每天鈉鹽攝入量不應超過6克。

米飯多吃導致糖尿病?NO!真正要防的是這些「三白」食品

2、白糖

白糖是精製糖,GI值高,多吃也可能誘發糖尿病。除此之外,白糖吃太多還易患肥胖症、冠心病、中風等心腦血管病,而這些疾病是導致人類壽命短暫和死亡的主要原因。

3、豬油

豬油是飽和脂肪,多吃很容易引起肥胖和高血脂以及胰島素抵抗,也是引起糖尿病的原因之一。含飽和脂肪酸多的動物油熔點一般都較高,常溫下多為固體狀態。

所以食用後不容易消化吸收,此類脂肪吃太多會使血液中的膽固醇水平增高,再加上飽和脂肪酸過多會導致動脈粥樣硬化

夏日賞荷花

夏日賞荷花 Beautiful Lotus Flowers/音樂: 耶和華祝福滿滿

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The Old Rugged Cross 古舊十架

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