早餐食物

【早餐六大食物 元氣一整天】
?????????一、燕麥
有些燕麥產品含有水溶性纖維β-聚葡萄糖,有助降低膽固醇,且燕麥也含有豐富Omega-3脂肪酸、葉酸、鉀等營養素。不過選擇燕麥產品時盡量選原味、無糖口味,不要選含有香精、香料。
二、葡萄柚汁
葡萄柚含有一些成份可幫助脂肪燃燒,曾有一項研究發現,吃飯前飲用半杯葡萄柚汁可幫助瘦身,葡萄柚也含有抗氧化成份,對免疫力有些幫助。
三、香蕉
香蕉可以讓人很有飽足感,這樣上午就比較不會肚子餓。香蕉也是「抗解澱粉」很好來源,可讓人飽足時間拉長。吃燕麥的時候可以將香蕉切片加入,如此就能產生天然甜味,不需要再額外加糖。
四、雞蛋
雞蛋是很好的蛋白質來源,其中含有維生素D等營養成份。
五、西瓜
西瓜含有水合物成份,可以幫助利尿、消水腫。很少人知道西瓜汁也含有茄紅素,對維持視力、維持心臟健康、防癌都有好處。一
六、全麥麵包
吃早餐時,一定要攝取一些碳水化合物,如果選擇全麥麵包、全麥吐司等優質碳水化合物食物,還能增加纖維質、營養攝取。不過吃全麥麵包、全麥吐司時要注意,最好不要再塗抹奶油、果醬,否則只是多增加脂肪、熱量攝取量。
轉載自“台灣新生報”

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女性良方

女人喝這些,50歲像20歲
(一星期喝1—2次,對面色發黃,月經不調,月經稀少特別有用~)
W140530 Herbs食材:當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g
做法:1)把所有材料準備好。
2)當歸用水泡10分鐘,再用牙刷輕輕刷洗幹凈。
3)切成薄片。
4)把切好的當歸片放入鍋中,加入適量清水,大火煮開後轉中小火煮15分鐘。
5)雞蛋放入鍋中,加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。
6)取出,用冷水泡浸一下,剝去雞蛋殼,並用叉子在蛋白的表面紮一下。
7)把剝好的雞蛋放入當歸水中,調大火,煮開後轉中小火繼續煮10分鐘左右。
8)加入紅糖,煮至糖溶即可。
9)晾至溫熱,即可開吃。

房間里洋葱

放置一颗沒有剥皮的洋葱在房間里!千萬人瘋傳!

?????當流感造成了四千萬人死亡時,有一位醫生到各地農場去探視,看是否可以幫助人們戰勝流感。很多農民和他們家庭感染了流感,很多人因此而死亡。這位醫生來到一家農民家。出乎預料,這家庭的每一個人都非常健康。

醫生詢問這家的做法與其他人家有何不同,這家的妻子說她在家裏的每一個房間(那時大概也就是兩間吧)裏放置了一顆沒有剝皮的洋蔥。醫生無法置信,因此就問是否可以要一顆洋蔥以便放在顯微鏡下觀察。她就給了他一顆。醫生觀察時真的在洋蔥上發現了流感病菌。顯然,洋蔥吸收了病菌,因此讓這家人保持健康。

如今,我從亞利桑那州我的理髮師那裏聽到類似的故事。她說幾年前她的很多雇員感染流感,她的很多顧客也是如此。次年,她在她的理髮店裏放了幾個果盤,裏面放了一些洋蔥。令她吃驚的是,她的員工沒有一個生病的。看來洋蔥真的起作用,故事的核心是,買一些洋蔥吧!把它們擺放在你的家裏的果盤裏。

如果你是坐辦公室的,在你的辦公室裏,或者辦公桌下面,或者在櫃子頂部放置幾顆洋蔥吧。試試看效果怎麼樣。我們去年做了,沒有人得流感。如果這樣做可以幫助你和你所愛的人不患感冒,那就太好了。 如果你仍然得了感冒,也許會是比較輕微的症狀。不管結果如何,你又會有什麼損失呢?除了幾顆洋蔥之外。
我把這個建議送給我的朋友。 她回復說了關於洋蔥的最有趣的實驗︰我不知道那個農民的故事,但是我知道我得了肺炎。無需說,我病的不輕。 我讀到一篇文章,建議把洋蔥的兩頭切掉,插在叉子上,然後把叉子放在花瓶裏,晚上放在病患身旁。

據說,洋蔥會因為病菌而在次日清晨變黑。 果然,事情跟文章裏說的完全一樣。 洋蔥看起來糟透了,但我卻開始好轉過來。那篇文章還談到放在屋子裏的洋蔥和大蒜在多年前的黑死病中救了很多人的命。為了你和你所愛的人的健康請擺放一顆沒有剝皮的洋蔥吧!
記得兩頭要切掉喔

黑髪白膚

腎有多好就有多年輕請每天吃一碗

???????????每天都堅持喝一碗, 連續喝三個多星期,不僅白頭發不見了,而且皮膚會變白皙和光滑,氣色也比原來好!好東西要大家分享,其實熬這個粥很簡單啊,愛惜自己的身體就算多花點時間 和精力又有什么不好呢,所以我把這個方子轉載過來,希望能給有緣的朋友帶來好處。你開心,我也會開心的。

黑豆(一小把)
黑米(2把)
黑芝麻(一小把)
百合(十片)
薏仁(3把)
核桃(二個)可以換成花生米
米(二把)
紅糖
以上是兩個人的量。

每天中午就把這些放碗里泡好,晚上洗碗的時候就開始熬粥,大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了,關火,蓋上蓋子悶。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就ok了!

喝了這個粥三周多以后,手指甲的小月牙會變多,小孩子喝了以后,冬天臉上會變紅潤,身體變結實。

自己好好收藏吧 以后留著用,臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡,都是可以通過強悍的腎臟來抹去的,世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官,就是腎臟。

探討糞便

??????????????????糞便的顏色、形狀與氣味是一面鏡子,可能反映身體健康狀況,衛生福利部苗栗醫院直腸外科主任醫師鄭智元認為,沖水前多看一眼糞便,有助於掌握身體的狀況。鄭智元說,健康的糞便顏色介於淺黃到棕色、香蕉狀,因腸內細菌分解蛋白質或脂肪,略帶臭味屬正常。如果糞便不正常發出警訊,臨床上可供診斷參考,一般常見的病例,胃腸道出血,可能使糞便呈黑色、深紅色或鮮紅色,並與血量或位置及潛藏疾病有關連。

▇ 便便顏色
黑色:胃或十二指腸潰瘍、十二指腸急性發炎。
深紅色:大腸、小腸憩室出血,血管退化或發炎,甚或腫瘤。
鮮紅色:痔瘡、肛門口裂外傷、直腸發炎、腫瘤。
灰白色:膽結石、膽道腫瘤。如果膽道阻塞,膽汁無法排到腸道,沒有膽汁的染色,糞便呈現灰白色。
綠色:急性腸胃炎,如果吃下的食物無法消化,排出濃稠流質的糞便,糞便呈綠色。
其他顏色:有些食物會改變糞便顏色,例如火龍果或西瓜汁,尤其是冰冷的西瓜汁,還沒有充分消化,隨著糞便排出,一大灘紅色,教人心驚,有民眾因此求診,虛驚一場。

▇ 便便形狀
鄭智元表示,正常的糞便有75~80%的水分,含量越低、糞便越硬,如果太硬,表面有顆粒,即俗稱的便秘,太稀則是腹瀉拉肚子。
過硬:便秘,大、小腸消化功能有問題。
稀泥或水狀:大、小腸消化功能有問題,大、小腸發炎,慢性胰臟炎。

▇ 便便氣味
放屁與糞便氣味和食物種類、睡眠及情緒都有關係,如果沒有特別變化,即使經常放臭屁,也應屬正常範圍,但如果突然改變,且伴隨排便習慣改變,就要特別注意,最好請求醫師專業診斷。排便習慣改變 千萬別忽略 糞便是了解健康的一面鏡子,鄭智元認為,馬桶水箱如果使用有顏色的清潔劑,恐怕會影響觀測糞便,建議最好改用無色清潔劑。
鄭智元舉一名80多歲老婦人為例,她到腸胃科求診,後來轉到直腸外科,老婦人身體還很硬朗,一天排便一到兩次,因突然變為五、六次,且便量很少,也不成形,有時半夜起床,想排便卻排不出,持續二、三個月,經大腸鏡檢查,發現是大腸癌第四期。
鄭智元說,經常跑廁所卻拉不出大便,醫學上稱為「裡急後重」,可能是腸胃發炎,或是直腸或乙狀結腸長腫瘤,刺激產生便意。他的門診病人,因糞便不正常或習慣改變來求診者,約有五分之一到十分之一發生腫瘤,且隨著年紀增加,風險會提高。

▇ 排便習慣
硬要求規律 不如有便意再上
很多人認為腸道要健康,必須有規律的排便習慣,但鄭智元有不同的看法,他說,「有便意就上廁所、且順暢」,才是最重要的。
鄭智元表示,現代人工作忙碌,一整天匆匆忙忙,一些人把養成規律排便習慣當成重要的課題,但目前的醫學研究,規律的排便與腸道健康的相關,還沒有定論。
他認為如果為了求規律排便,有可能反而造成壓力,例如有人固定時間一定上廁所,但萬一沒有便意硬是要上廁所,肛門口肌肉緊張,甚至可能因太過用力而肛裂受傷。
「其實上廁所的次數及便量,只要不是嚴重異常,不用去太去計較。」鄭智元說,有便意就上廁所,一到兩天排便一次,基本上問題都不大,有便意就上廁所可以避免糞便停留在腸道時間過長,孳生不好的細菌,加上直腸吸收過多的水分,造成糞便過硬,甚至便秘。
不過,依目前社會的工作型態,有便意就去上廁所,且排便順暢,恐怕有實質的困難,鄭智元建議多食用蔬果或補充腸道益生菌,都是可行之道,對腸道健康有正面幫助。
(聯合新聞網)

祛湿防病

????????????? 湿天 三招助你祛湿防病

闷广州中医药大学第一附属医院副主任医师佘世锋介绍以下三招助街坊祛湿防病——

第一招:食疗祛湿建议可适当用茯苓、赤小豆、薏苡仁、扁豆等食材煲些汤粥吃,以助祛“内湿”;比如可用薏苡仁赤小豆煲粥,具体做法:取薏苡仁、赤小豆各30克,米50克,大枣15克,洗净加水熬粥,随量食用,有助清热祛湿。

第二招:运动升阳中医养生讲究“春夏养阳”,佘世锋指出,感觉湿困乏力的人,大多睡得晚起得也晚,且严重缺乏运动。夏天天亮得早、昼长夜短,建议适当早起、适当运动,以微微出汗为限。运动不但可促进身体的代谢,还有助于体内阳气升发,达到中医提倡的夏季“养阳”的目的。特别是阳虚体质的人群,体内阳气足了也有助于强身防病。

第三招:防潮防霉前两招注重祛“内湿”,但“外湿”也不能忽视。雷雨多、空气相对湿度大,到处湿气重、病毒活跃,不但对特定的关节病、风湿病患者不利,食物储存易变质,食用后可诱发急性胃肠道疾病。建议室内除保持通风透气外,有条件的可定时开空调抽湿,或开风扇也行。外出注意避免雨淋。若淋湿了身,应尽快擦干换衣服以防感冒。有湿疹、足癣等皮肤病的人群更要保持皮肤干爽,阴雨天最好不穿露脚趾的鞋。(记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞)

Cancer Prevention 防癌方法

預防重於治療
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