蘋果食譜

【蘋果排毒食譜】:
??????1.《蘋果沙拉》:增強免疫力+淨腸排毒
材料:蘋果1/2顆,草莓6顆,奇異果1顆,香蕉1根
調味料:原味優格1杯。
作法:
1 材料洗淨。草莓對切;奇異果、香蕉去皮,和蘋果切塊後盛盤。
2 將原味優格與作法1拌勻即可。
2.《核桃蘋果牛奶》:補氣安神+幫助睡眠
材料:蘋果1顆,核桃、腰果各10克,低脂鮮奶400c.c.。
作法:
1 蘋果洗淨,去皮和核,切小塊。
2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中,再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
3 最後加入剩餘的低脂鮮奶,攪打均勻即可。
【營養師小叮嚀】:草莓、奇異果、香蕉與蘋果,均富含維生素C與水溶性膳食纖維,能幫助人體排毒整腸,增強免疫力,但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口,因蘋果含有酸性物質,容易侵蝕牙齒的琺瑯質,傷害口腔健康。

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