紓解腰痛

紓解腰痠 兩招搞定

現在的上班族久坐,不少人下背疼痛。起來走一走、動一動後,還是無法紓解。

走動和坐著其實都在壓迫後腰的肌肉群,要減輕不適,得反向而行—延展後腰肌肉群。
方法非常簡單,坐在辦公室座椅上,把自己上半身癱在大腿上,藉身體的重量把後腰肌肉拉長,這就可以了。

其實,會叫腰痠的,通常不是做家事的職業婦女,而是什麼家事都不用做的年輕人。

做家事要彎腰擦擦洗洗,彎腰就在伸展後腰,做家事的過程中,就會紓解掉辦公室久坐的不適。後腰的壓力是紓解了,但上背的壓力卻加重了,在兩頭燒的家庭主婦身上,上背一定很緊。

在辦公室已經「坐」了好幾個小時,回家又繼續「坐」在沙發上,不斷的受到壓迫,「不動族」的後腰當然比職業婦女更不舒服。有個觀念要和大家分享:腰痠的原因不同,紓解方法會不一樣。

以前的人經常下田,要彎腰工作,感到腰痠背痛時,會兩手插腰,把身體向後仰。他們的腰痠是因為腰部肌肉不斷被拉長,得站直或向後仰,把後腰肌肉放鬆,才會感到舒服。做餐飲工作的人,常彎腰洗菜、洗碗,後仰是很舒服的。

但把下田老人家的紓解動作,用在久坐上班族的身上,會適得其反,久坐上班族需要的是向前彎腰。

躺在床上也有紓解後腰的方法,最簡單的是平躺屈膝,讓後腰整個貼在床墊上;也可以側躺屈膝,想要進一步伸展後腰,可以把雙腿往上挪,讓大腿貼近肚子、膝蓋靠近胸部。

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水果治病(二)

什麼病吃什麼水果
凡藥都帶三分毒,長期養生就要多注重,宜以飲食開始
(雖然飲食不是健康的全部,但非常重要):

●6.眼.耳.喉疾病:
耳鳴─山竹
扁桃腺─梨子
聲音嘶啞─葡萄、枇杷
夜盲症─橘子

●7.骨骼.關節炎.皮膚疾病:
手術後傷口快癒合─草莓
背痛、腰痛─奇異果、西瓜、梨子、柑橘
肩痛─桃子
骨折─葡萄
關節炎─葡萄、枇杷
痛風─奇異果、鳳梨
跌打挫傷─木瓜
皮膚病─木瓜、草莓、蘋果、蕃茄、核桃

●8.口腔疾病:
口腔發炎─梨子、橘子、石榴
牙齒疾病─草莓、橘子、李子

●9.其他:
癌症─奇異果、木瓜、檸檬、鳳梨、葡萄
感冒─草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬、橘子
孕婦止吐─梨子、蘋果、柿子
孕婦產後恢復─酪梨、蘋果、核桃
增加體力、防止老化─蘋果、酪梨、香蕉、胡桃
胃口不佳─葡萄
促進成長─酪梨、蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西

水果治病(一)

什麼病吃什麼水果
凡藥都帶三分毒,長期養生就要多注重,宜以飲食開始
(雖然飲食不是健康的全部,但非常重要):

●1.血液.循環系統.心臟疾病:
貧血─葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃
膽固醇高─山竹、核桃
高血壓─酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、核桃、柿子、梨子、桃子
動脈硬化血管脂肪化─蘋果、鱷梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉
中風─蘋果、柿子、鳳梨、奇異果
心臟病─蘋果、酪梨、奇異果、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉
糖尿病─酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜

●2.呼吸系統.氣管.肺部疾病:
支氣管炎─葡萄、蘋果、草莓、櫻桃、梨子、鳳梨、枇杷、柿子
哮喘─葡萄、桃子
肺結核─梨子、桃子、枇杷、木瓜

●3.消化系統.腸胃.肝臟疾病:
潰瘍─酪梨、香蕉、梨子
胃炎─酪梨、蘋果、葡萄
腸炎─鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、蕃茄、番石榴
腹瀉─蘋果
胃痛─木瓜
消化不良─梨子、草莓、枇杷
痔瘡─蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果
肝病─草莓、李子、蘋果、葡萄、香蕉、橘子

●4.泌尿系統疾病:
膀胱炎─西瓜、桃子
尿道結石─西瓜、奇異果
尿失禁─桃子、李子
尿道炎─桃子、葡萄
腎臟病─西瓜、蘋果、梨子、葡萄、鳳梨、橘子、香瓜、草莓、桃子奇異果、鱷梨

●5.內分泌系統疾病:
甲狀腺機能亢進─柿子、蘋果
內分泌失調─鱷梨、蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

剝蘿蔔皮

簡單的剝蘿蔔皮方法

淡定人生

淡定:冷靜,鎮定

《黃帝內經》為:恬淡虛無。
現代人 稱之為:淡定。

淡定二字,看似輕鬆,境界頗高。
紅塵滾滾,物欲橫流、肉欲橫流,
欲望一起,猶如惹惱了瘋狗,追得人屁滾尿流。

人生在世,難逃三個字:名、利、情。
為其生,為其死,為其追求一輩子。
修行或者修煉,最忌諱的就是執著。執著,就很難看淡,所以也就無法《淡》,更是不能《定》得下來。

淡定,是內在心態的修煉到一定程度所呈現出來的那種從容、優雅的感覺。

淡定,是一種心態,是生活的一種狀態。
我們每個人都需要這種心態,在生活中才會處之泰然,寵辱不驚,不會太過興奮而忘乎,所以也不是太過悲傷而痛不欲生。

淡定~形容一種態度。
遇事沉穩中又積極果斷,老練裡卻又重視有嘉,勝不驕,敗不餒;

淡定~形容一種勇氣。
行事放鬆自如,從容冷靜,閑看庭前花落,輕搖羽扇城頭;

淡定~形容一種原則。
展示出對人對事不急不躁、不慍不火,親而有度、順而有持;

淡定~形容一種風度。
神鷹背上秋風過面、靜若處子,名利場中燈紅酒綠、過眼雲煙;

淡定~形容一種修養。
仁而無憂,仁而無懼,實事求是,心懷坦蕩,蘭心傲骨;

淡定~形容一種能力。
深思熟慮能揚長避短,內省自知可有進有退,待該出手時再出手;

淡定~形容一種力量。
氣定神寧,如巨岩阻浪,堅持不懈,如水滴石穿;

淡定~形容一種效率。
穩而避其亂,洞悉而練達,如庖丁演刀、如魯班弄斧;

淡定~形容一種境界。
蘭秀深林,不以無人而不芳,君子立德,不為窘困而改節;

淡定~形容一種人生。
人生如一副銳利的老花鏡,難得糊塗,難得清醒。

淡定是形容詞,不是動詞,不是一個動作,不是一種方法。所以淡定不能直接解決你肚子餓的問題,不能直接阻止環境污染,不能……。

但是,淡定能輔助和提升一種方法,讓你在解決肚子餓的問題時、解決環境污染的問題時,解決任何問題時,提供給你一個正確的態度,和超人的勇氣、過人的力量……,幫助你更好的解決問題。

因此…

淡定,是我們做任何事之前,必不可少的心理準備。

保護自己

進了醫院要活命的常識
媽媽因為脊椎問題住院,在北部某一家醫學中心求診,住院期間轉了一次病房,在這一次的轉床中,讓我深深的體會到,「病人辨識」 的重要性。
媽媽剛剛轉好床沒多久,一位護士小姐進來了,對著媽媽說:「阿媽!吃飯後測血糖」。
於是媽媽就乖乖的躺在病床上等待抽血, 此時我感到納悶,為什麼媽媽要吃飯後測血糖,又沒有糖尿病?

心中的懷疑讓我馬上衝口而出詢問, 此時小姐被我問住了, 馬上眼睛往病床上的床頭卡一看,回了小小一聲說抽錯! 人了,於是就逕自往外走。
心想,這是怎麼回事?若是今天我不在醫院陪媽媽,那媽媽不就白白被抽一針了?
若白白被抽一針還好,以前常常聽人家說,在醫院會有拿錯藥、吃錯藥、甚至被開錯刀的事件…

在現今以病人安全為前提的醫療考量下, 『病人辨識』『我叫什麼名字?』是最簡單的自我保護又安全的一種方式,你記得詢問兩個問題:
1.我叫什麼名字?(讓醫生和護士再次確定,是這個病人沒錯)
2.你要做什麼檢查?(讓病人和家屬再次確定,這個檢查和我這次住院有關)
(護理部副主任╱吳淑真)

魔術表演(一)

Magic Show – Duo Elit

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